Reducción del riesgo de lumbalgia inespecífica en golfistas amateurs adultos mediante ejercicio físico y entrenamiento de las capacidades motoras : Revisión bibliográfica

Abstract

La tesina realiza una revisión bibliográfica sobre programas de ejercicio físico y entrenamiento de las capacidades motoras para la prevención primaria de lumbalgia inespecífica en adultos, analizando su posible adaptación a golfistas amateurs. Se describen en detalle la lumbalgia (definición, clasificación, epidemiología y evaluación), la anatomía y biomecánica lumbar y las demandas mecánicas del swing y del putting, destacando cómo las fuerzas de compresión, torsión y cizalla del swing moderno incrementan el riesgo lumbar. A partir del análisis crítico de 12 estudios preventivos en distintas poblaciones laborales y recreativas, se concluye que los programas más eficaces combinan fortalecimiento del core, flexibilidad, resistencia muscular, educación ergonómica y psicoeducación, logrando reducir de forma significativa la incidencia de lumbalgia o mejorar factores protectores como la resistencia lumbar y el control postural. La tesina propone que estos componentes son altamente transferibles al golf amateur, pero subraya la necesidad de adaptarlos a la biomecánica específica del golf (ejercicios funcionales con rotación controlada, estabilidad en torsión, progresión adecuada y calentamientos tipo GRIPP) y de desarrollar estudios experimentales específicos en golfistas. Finalmente, se destaca el rol central del kinesiólogo en la evaluación biomecánica del swing, el diseño de programas preventivos específicos, la educación técnica y postural, y el uso de herramientas tecnológicas para favorecer la adherencia y el seguimiento a largo plazo.