Prevención de lesiones musculoesqueléticas en el Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (HIFT) desde la perspectiva kinésica : Revisión bibliográfica

Abstract

El entrenamiento funcional de alta intensidad es un tipo de entrenamiento que combina fuerza, potencia y resistencia dentro de una misma sesión de entrenamiento, la cual está diseñada para mejorar los parámetros de la aptitud física general como así también el rendimiento. El incremento en su popularidad se debe en gran medida a su capacidad para contrarrestar la monotonía de las rutinas de ejercicios tradicionales, por una modalidad de entrenamiento versátil que se caracteriza por movimientos funcionales que varían constantemente permitiendo adaptarse a personas con distintos niveles de entrenamiento. Lamentablemente, el HIFT al igual que cualquier práctica de entrenamiento no está exenta de potenciales efectos colaterales o lesiones, ya sean agudas o por uso excesivo que pueden afectar diferentes estructuras del sistema locomotor, musculares, cartilaginosas, óseas, etc. Este tipo de lesiones se debe en gran medida a factores intrínsecos propios de la persona o aquellos factores extrínsecos que se relacionan directamente con el entorno o la actividad misma. De acuerdo con el incremento de personas que eligen practicar esta disciplina, ya sea tanto de manera competitiva como recreativa, el aumento de lesiones puede verse influenciado además por la posibilidad de una instrucción insuficiente a través de diversos canales de información que se encuentran en internet, en donde la necesidad de controlar la escala de progresiones en el entrenamiento no se encuentra cubierta, dejando en evidencia posibles riesgos de sobreentrenamiento y lesiones. La kinesiología juega un rol preponderante no solo en la rehabilitación de lesiones sino también en la prevención de estas, optimizando el rendimiento físico, mejorando la movilidad y corrigiendo desbalances musculares. Un enfoque kinésico preventivo puede marcar la diferencia entre un entrenamiento seguro y el desarrollo de lesiones por sobreuso o mala técnica. Las lesiones son un riesgo importante, sin embargo, el efecto del ejercicio sobre nuestra salud es positivo por lo que los beneficios de la actividad física superan ampliamente los problemas físicos ocasionados por las lesiones.